MuscleWiki手机版

MuscleWiki是一款专注于肌肉训练指导的健身应用，通过它的手机版本，用户可以查看清晰直观的人体肌肉解剖图谱，只需点击胸部、背部、腿部、手臂、肩部等对应的身体部位区域即可。而MuscleWiki的安卓版本更贴心地针对男性和女性分别推荐适配的训练动作，每个动作都附带高清视频讲解与动画演示，帮助用户精准掌握动作的发力要点和标准姿态。

MuscleWiki怎么用

打开musclewiki网站进入后，在首页可以选择自己的性别，还能挑选锻炼器械。

您可以点击人物模型进入锻炼，获取到锻炼方法

下面是有详细说明的，如果您想要获取更多方法可以点击查看更多

有想使用的器械也可以直接筛选。

MuscleWiki软件功能

交互式肌肉图谱：通过可视化呈现人体肌肉分布，点击相应身体部位，就能快速筛选出针对该部位的训练动作。

分性别动作指导：针对男性和女性各自的身体特征与训练诉求，分别推荐适配的训练动作，充分兼顾不同性别的特点与需求。

高清动作演示：每个训练动作都配备了视频与动画的双重演示形式，清晰标注出发力部位、动作流程以及需要留意的要点。

分级训练方案：涵盖新手入门、进阶提升、资深强化等不同阶段的训练规划，能够直接参照实施

MuscleWiki软件亮点

想练哪个部位就直接点击对应的身体区域，一秒就能筛选出专属动作，不用在海量内容里翻找，特别省时间

动作演示里包含详细的发力讲解，新手不必担心无法找到发力感，按照视频练习就能迅速掌握标准姿势

提前把训练计划和动作视频缓存好，这样就算去健身房没网络也能随时查看；不用费力记动作要领，训练的时候直接对照着做就行。

分性别推荐动作的设计很贴心，女性塑形、男性增肌都有对应的适配内容，无需自己调整动作强度。

MuscleWiki适用场景

健身房锻炼时，要是不清楚该练哪些项目，就打开相关软件，根据自己想锻炼的身体部位查找对应的动作，然后跟着视频里的示范进行练习。

居家健身时，若家中没有专业健身器械，可借助健身类软件查找无需器械或仅需简单器械的训练动作，以此完成居家锻炼。

新手健身入门指南：对于刚开始接触健身、对肌肉部位和训练动作缺乏了解的人群，需要一份基础的指导方案和训练计划来帮助他们起步。

动作矫正：之前训练时动作不够规范，希望借助清晰的动作演示，找准正确的发力方式，防止训练过程中受伤。

更新日志

v3.0.3

全面优化软件界面，提升操作直观性

新增肌肉图谱可视化功能，支持精准点击筛选动作

核心功能免费开放，移除所有广告