凯格尔运动

凯格尔运动是一款专注于盆底肌（PC肌）锻炼的跟练工具，为使用者配备了多样的运动课程，还提供专业的指导与建议。只要坚持练习，人们就能感受到盆底肌慢慢变得更有力、更具弹性，进而改善生活品质，让身体更健康。

除了运动课程，凯格尔运动还为产后妈妈准备了功能食谱。依据科学的食谱搭配原则，通过合理的饮食调理，从内在营养补充到外在身体状态改善，能更有效地助力盆底肌的恢复与健康维护。

软件特色

【专属计划】

你不只是一名瑜伽练习者。我们针对各类人群，定制了不同的训练方案。从产褥期到理想修复阶段，都有相应的真人示范计划可供跟练。

【真人跟练】

真人视频直观演示，搭配详尽的锻炼动作讲解，助你轻松掌握正确运动的方法

【新手视频教程】

我们收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，通过视频演示的方式进行教学，在这里你能找到所有训练问题的答案。

【定时提醒】

你可以自由设定提醒时间，也支持懒人自动提醒功能，能在早、中、晚三个时段唤醒你，助力你把训练坚持到底。

【每日记录】

填写个人信息，精准测算BMI数值，36项产后修复方案，多维度助力你的产褥期恢复。

体重方面，建议每天记录体重的变化情况，通过上传照片的方式，能更直观地看到自己的改变。

腹直肌：教你用正确方法测量腹直肌分离情况，判断其具体类型，还会提供科学有效的修复方案。

三维身材记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围……多维度记录你的身材数据！腰间的赘肉咔咔掉~人鱼线马甲线我想要~

月经记录：直观清晰的经期记录工具~涵盖经期提醒、月经预测、排卵期标记等实用功能，一站式贴心管理你的经期健康。

盆底肌力检测：借助专业的盆底肌力检测，能让你更清晰地知晓自身肌力的变化情况。

【食谱制定】

不用再费心费力地寻找健康食谱啦，凯格尔运动营养师为你量身打造私人订制饮食计划，会依据你的身体状况来合理规划每日餐食，让运动与饮食双重保障你的健康。

免责声明：本程序无法替代专业医嘱，您在做出任何医疗相关决定前，务必先向医生咨询并获取专业意见。

凯格尔运动如何使用？

对于新手而言，建议先进入训练页面，点击“立即评估，获取计划”按钮完成评估，这样就能得到专属运动计划，只需跟着向导指引一步步操作即可。

评估结束后，进入课程页面，软件会依据此前的评估结果，为你推荐相关的课程。

接下来开通课程，按照课程指引训练即可

更新日志

v2.5.1版本

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