小睡眠

小睡眠是一款专为助眠设计的睡前软件，超1000种白噪音，还收录了雨声、柴火声、风扇声，以及哲学课、奥数题这类容易让人犯困的音频内容。若想改善失眠问题，不妨试试健康的CBT-I数字疗法，它能通过科学训练帮你建立健康的睡眠模式。此外，你还可以和搭子们互相监督，一起养成早睡的好习惯！

小睡眠怎么记录睡眠？

首先要做的是打开应用，接着找到底部菜单栏里的“睡觉”选项，点击“开始记录睡眠”。

现在有一个教程，它能指导我们如何操作才能启动睡眠记录，需要注意的是，我们的手机电量必须保持充足。

把屏幕朝下放置就能开始记录，要是需要设置闹钟，点击那个闹钟设置按钮，就会弹出一系列闹钟选项。

小睡眠软件功能

10亿种声音组合：1000种白噪音、ASMR、脑波音乐可自由搭配，像「雨声+柴火声+咖啡馆背景音」这样的组合，能即刻打造专属于你的睡眠氛围。

明星哄睡冥想课：龚俊、任嘉伦等明星录制的睡前故事，搭配2000多个冥想课程，帮你从身体到心灵彻底放松。

睡眠监测与梦话录音功能：可自动统计睡眠时长和深睡占比，同时能捕捉你的呼噜声或梦话，次日醒来听着这些录音就能会心一笑。

智能闹钟的午休模式具备两项贴心功能：一是采用渐强的鸟鸣或海浪音效轻柔唤醒，有效缓解起床气；二是可设置25分钟的「番茄钟睡眠」，帮助用户在午休后保持清醒不犯困。

母婴专属课程：宝妈专属冥想课、宝宝哄睡曲，连胎教音乐都安排得明明白白。

小睡眠软件亮点

从自然界的白噪音，到“吹风机声”“课堂讲课声”这类日常声响，甚至连“寺庙听雨”“红树海岸”这样的小众场景音都涵盖在内，专门应对各类睡眠挑剔的问题。

CBT-I失眠改善系统借助心理行为训练，无需服药即可帮你打破「躺下就焦虑」的恶性循环。

Apple Watch版可监测心率与压力状况，生成「身心轻体检」报告，还支持设置呼吸练习提醒，通勤途中就能进行放松。

和素不相识的人组队打卡早睡，彼此鼓励解锁「睡眠成就」，连失眠带来的孤独感都被治愈了。

更新日志

白噪音新添了这些内容：哀牢山无人区的声音、鼓浪屿的钢琴声、乌镇摇橹船的声响、呼伦贝尔放牧时的声音、西双版纳雨林的声音、白水洋淌水的声音、徒步黄山时的声音以及天眼宇宙音。

音疗新增：空灵鼓、钟琴和铜锣浴;

助眠故事新增：喵语甜梦;

治疗音乐新增：涵养本源;

明星助眠新增：王铮亮;

Bug修复，体验优化。

「 近期更新回顾 」

自在正念频道：这里有一系列迷你、新奇、原创且贴近生活的正念课程，能帮你重新找回内心的平静。

睡觉搭子：打造并布置属于你的专属睡眠小窝，每天和无数睡眠搭子一同在线云入眠。

「 睡眠知识学堂 」

大脑两套生物钟系统

一项研究表明，人类其实存在两个生物钟系统：一个负责追踪黎明，另一个负责追踪黄昏，这两个系统借助神经递质来实现相互协调。