辟谷轻断食

辟谷轻断食是一款科学实用的健身减肥软件，用户能在此找到最适合自己的方法达成目标，软件还具备定制功能。在健身过程中，它会全程提供帮助，若遇到问题可随时向软件求助，从而清楚了解自己该做与不该做的事情。

辟谷轻断食背景

软件会依据你们的实际状况以及健身进展，为你们量身定制专属的健康健身计划与服务，十分科学。

辟谷轻断食推荐理由

轻断食属于科学健康的饮食方式，不过以下人群在采用前建议咨询专业医生或医疗保健专业人员：

患有精神病、有精神病史或家族精神病史的人群，以及严重神经官能症患者、严重忧郁症患者和癔症患者。

患有严重心脏病的人群，接受过脏器移植手术的人群，处于恶性病变晚期阶段的人群，身体状况极度衰弱的人群，身体严重瘦弱的人群。

年龄过大（超过70岁）以及年龄过小（处于身体生长发育高峰期）的人群

消化系统有严重溃疡病患者，内脏经常出血者。

那些心志不够坚定、性格多疑且情绪容易暴躁多变的人，通常难以取得明显效果，所以这类人群也不适合参与。

肺结核病人以及有传染病着，先天严重不足者(包括完全失去你劳动力、听力、视力者、痴呆着等)

辟谷轻断食功能

BMI计算：助力您掌握自身身体状况，让您能更轻松地挑选出契合自身的断食方案

数据追踪：支持每日体重、饮水量、步数等数据的记录，方便您随时查看自身的身体数据情况

身体状态监测：依据禁食时长，向您提示身体在不同阶段可能出现的各类变化，例如血糖数值、糖原存储量以及代谢情形等。

设置个性化断食计划：依据您的个人需求，量身打造专属于您的断食方案

辟谷轻断食特点

多种断食计划，适用初学者和有经验人群

记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程

无需计算卡路里摄入量

辟谷轻断食科普小知识

每日喝水追踪提醒

辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态

断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去

辟谷轻断食常见问题

什么是轻断食?

轻断食又称间歇性禁食，是当下备受青睐的健康与健身潮流之一。它并非传统意义上的节食，而是一种在断食与进食状态间交替循环的饮食方式——不限制具体食物的选择，核心在于规范进食的时间窗口。

轻断食的原理是什么?

它的核心机制在于，在间歇性禁食的过程中，身体会先消耗完储存的糖分，随后便启动脂肪燃烧的模式。有一项小样本规模的研究结果显示，坚持轻断食的饮食方式8周后，受试者的平均体重减少了5.6公斤，腰围平均缩减了4.0厘米，同时血压、总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯等指标也均出现了不同程度的下降。

轻断食健康吗?

轻断食最广为人知的作用是帮助减肥与排毒。相关研究表明，轻断食能够改变体内激素水平，从而推动脂肪分解并将其转化为能量供身体利用。在断食期间，身体会开启自噬这一代谢机制，这一过程涉及排毒、修复与细胞再生，有助于显著减轻炎症反应。此外，轻断食还具有对抗衰老的效果，并且对心脏病等多种疾病也能产生积极益处。

我适合轻断食吗?

当然合适！《辟谷轻断食》这本书里包含了各种各样的断食方案，能满足不同人群的需求。不管您之前有没有接触过轻断食，都能依据自身的实际状况，找到最适配您的减肥断食计划，并且还会引导您一步步去完成和坚持。一般来说，只要严格按照轻断食计划执行，短短一周内就能看到身体发生的变化！而且完全不需要节食，帮您轻松实现“食半功倍”的效果。

什么是断食计划?

断食计划指的是规律性的断食与进食安排，常见的类型包括12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等模式。在这些计划里，16:8是最受大众青睐的一种，它的具体含义是在一天24小时的周期内，保持16小时的断食状态，剩余8小时为进食窗口。举例来说，若你选择在中午12点开启第一餐，那么到晚上8点前都属于可进食时段，8点之后则进入断食阶段，之后便按照这样的节奏循环往复。

我可以吃什么和喝什么?

断食并没有规定具体的食物摄入限制，你既不需要刻意吃某些食物，也没有绝对禁止的食物类别。在断食过程中，你可以饮用不添加牛奶和糖的水、咖啡以及茶。其中，断食时喝咖啡有助于减轻饥饿感。

进食时无需调整饮食习惯，对食物种类和食用量也没有限制，不过建议尽量维持健康均衡的饮食结构。巧克力之类的食物你完全可以享用，只是摄入的卡路里越低，减重的效果通常会越明显。

小编点评：